小5/基礎体力：「上体起こし」筋トレを本格的に開始

2020年4月20日2020年04月（小5）

2020年4月20日（月）。

 

運動系習い事ゼロの娘。

 

基本的に運動能力の資質は無く、水泳ではバネが無いので遅い。とはいっても、①バランス感覚、②持久力、③総合的な足の速さ、についてはそれなりのレベルにあり、総合評価でも偏差値67.2。小学校におけるTier 1ではないが、その直下くらいの立ち位置なので、ほぼ毎年リレー選手に選抜されることになる。

 

・・・しかし、小1からの弱点は「上体起こし」。つまり、腹筋です。新型コロナ問題で暇なので、親子で腹筋を開始しましたが、折角だから、「上体起こし」のルールに沿ってやろうということになりました。

 

娘：「1分間で何回できるかを計測するんだよ！さあ、やろう！」

 

・・・ということでやってみたら、娘が30回、僕が21回。

 

僕：「はぁはぁ、、これ、、結構きつくないか？」

 

と思ってルールを調べてみたら、30秒間でした。60秒間全力でやると、これはもう有酸素運動なのですが、30秒間ならば無酸素でできるので毎日数回やろうと思います。

 

正しい腹筋トレの方法からは遠いような気もしますが、小学生ルールで僕もやってみようと思います。

 

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★現時点の立ち位置：

・資源配分比率：サピックス70%、中学入学後30%

①公文：数学K20・国語K100で冬眠【2020年1月から】

②公文：英語HI/上位45%【2020年3月10日から】